河源周六登山交友

    朋友約我去，不能推辭。我的旅行理由里有百分之九十都是我朋友約我一起去的，我不去她自己怎么玩啊！相信這是大多數(shù)人常用的借口，而且屢試不爽。朋友都組好隊了，怎么能不去吶。其實內(nèi)心早就燃燒沸騰了，趕快出發(fā)，隨時啟程，一定是你內(nèi)心真實的寫照。如果不是內(nèi)心真的向往，有怎么會對遠(yuǎn)方念念不忘。沒人約，沒關(guān)系，我們相互約啊！趁年輕，要多走走。“年輕的時候沒多出走走，現(xiàn)在想走也走不動了。”說到去旅行，這是很多老年人內(nèi)心的感慨，語氣里多了很多無奈。還記得2010年在上海世博會場館里，遇見一位60多歲的沈陽大叔，用輪椅推著年近90父親不遠(yuǎn)千里來上海。當(dāng)我們聊起來為什么帶著老父親來看世博會時，大叔說父親是設(shè)計師，年輕時條件所限也沒有出過國，趁世博會的機(jī)會，帶他來看看各國的展館，這也是父親的愿望。看著大叔在炎熱的夏天推著老父親，一個展館一個展館的排隊，內(nèi)心卻有說不出的感受。趁年輕，趁還有夢想，想去的地方，現(xiàn)在就要去。去聆聽自由的聲音，去觸摸陽光的溫暖，去感受真實的自己，去追逐那發(fā)光的理想和向往。想去地方，一定要達(dá)到，別等到自己老了，再在懊悔曾經(jīng)。 登山不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮。河源周六登山交友

    運(yùn)動量要循序漸進(jìn)，運(yùn)動量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關(guān)節(jié)，待機(jī)體適應(yīng)后再加大運(yùn)動量。通過鍛煉，感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛，體力和腦力功能增強(qiáng)，食欲、睡眠良好，說明這段時間運(yùn)動是恰當(dāng)?shù)模惶热舾械缴眢w軟弱無力，提不起精神，疲乏不堪，食欲減，厭惡鍛煉，就要注意減少運(yùn)動量，或改用另一種運(yùn)動鍛煉方式。以有氧運(yùn)動為主，冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動，避免那些劇烈撞擊的運(yùn)動。有氧運(yùn)動常做的有：12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯、保健操、跳舞、游泳、健身氣功等等。運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分，運(yùn)動前后及時補(bǔ)充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運(yùn)動飲料。寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因為這會造成人體失水。 從化節(jié)假日登山活動爬山高度和時間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時活動情況而定。

按照原定計劃的路線行走，不要出其不意。在爬山準(zhǔn)備中就有提到要按照原定路線行走，這樣才能夠避免某些意外事故的發(fā)生，但是很多愛好者因為其他小路的景色比較好，膽大的會選擇走小路，而小路會發(fā)生怎樣的事情誰也不會知道。保證自己有足夠的時間能夠下山，量力爬山要保證自己有足夠的時間能夠下山，這樣能保證在回程的路程中能夠沒有其他情況出現(xiàn)，不要想著要爬到山頂或者是指定的位置，因為計劃不如變化快，一定要量力而行去爬山哦！注意事項：冬季爬山還是有一定的危險性的，所以建議不是很有經(jīng)驗的爬山愛好者能夠避免冬季爬山，如果非常想爬山，建議尋找經(jīng)驗豐富的驢友或者是朋友共同爬山。切莫一個人獨(dú)自爬山！

登山是一項充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動，挑戰(zhàn)的身體、你的大腦、你的忍耐。當(dāng)你爬到越高越危險的地方，你越能意識到自己生命的存在。想象一下，當(dāng)你沿著路繩，在坡度超過60度的雪坡上前行，風(fēng)雪遮住了一切，你的世界就只剩下這條救命的繩子。你整個人會變得非常專注，因為稍有閃失，就可能喪命。你的思維將前所未有的敏銳和清醒，所有的潛能都被激發(fā)出來，這一刻，你能清晰地感受到自己的生命力。你體表的每一個毛孔都在竭力呼吸，你所學(xué)的知識都涌入腦海，只是為了能順利度過難關(guān)。不安全意味著你得隨時保持清醒，任何細(xì)小的失誤都有可能釀成難以挽回的后果。對登山愛好者來說，登雪山并非遙不可及。中國幅員遼闊，境內(nèi)雪山資源豐富，開發(fā)到未被開發(fā)，難易程度不同。

    在8000米高峰中，全世界每個人都知道的，則是珠穆朗瑪峰的攀登，也被稱為喜馬拉雅偉大的一次遠(yuǎn)征，1802年英國開啟了一項大三角測量計劃，1841年，英國人喬治·艾弗瑞斯特在印度考察中，進(jìn)行測量，珠峰被勘測為世界比較高峰。1920年，對外開放了西藏，英國協(xié)會和登山俱樂部開始討論如何進(jìn)入珠峰。從此，人類的珠峰征服之路就開始了，全世界各國的人都在征服高山，自1921年截止2013年，有記載人類次探索珠峰已經(jīng)過去96年，已經(jīng)有超過6322人次成功登頂。登山史上的傳奇人物GeorgeMallory出場了，他的珠峰登山隊開創(chuàng)了一種全新的攀登方式，由多人團(tuán)隊協(xié)作鋪設(shè)路繩、設(shè)置多個營地，不斷運(yùn)輸物資、并雇傭高山協(xié)作作為輔助，這是為適應(yīng)8000米級山峰所做出的重大調(diào)整，因此也被稱為“喜馬拉雅式攀登”。雖然Mallory兩次都未能成功登頂珠峰，但他開創(chuàng)的喜式攀登卻具有無可比擬的劃時代意義。1960年，5月25日，中國珠峰登山隊，在突擊組長王富洲的率領(lǐng)下從北坡登頂珠峰。 在爬山中發(fā)生急性扭傷時，切忌局部按摩或熱敷，冷敷20～30分鐘，能起到消腫和止痛作用。四川叢林登山運(yùn)動

出門帶好導(dǎo)航、地圖等，山的地點應(yīng)該慎重選擇，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。河源周六登山交友

爬山，要一步一步往上爬，爬上去后，還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到***后的獨(dú)特境界和樂趣。爬山的益處多多，但是在冬季進(jìn)行的時候，對于一些呼吸道比較柔嫩的人來說，干燥冰冷的空氣往往讓他們的登山計劃泡湯。其實只要注意登山時一些呼吸的基本方法，就可以在冬季鍛煉中很好地保護(hù)自己的呼吸道免受干冷空氣的傷害。               河源周六登山交友

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