從趴著到起立，一連串的動作都會使用到腹肌和背肌，所以自然而然能訓練到保持正確姿勢的肌力，可說是相當理想的運動。雙掌雙膝著地，一邊確認身體是否有不舒服的感覺，一邊慢慢向下移動，直到身體平整趴在地上。從30秒開始嘗試，習慣之后，維持1分鐘的趴姿；若趴著的時候沒有感覺任何不舒服，持續1分鐘以上也可以。建議在晚上睡前1分鐘進行，習慣之后，早上剛起床時也可以做，逐漸增加時間，效果更好。對有些人來說，一開始可能有點困難，但只要每天持續下去，就會感覺到身體一點一滴的變化。TIPS1：肩膀或手臂不舒服的人，手臂可往下擺放。TIPS2：腰痛或腰部嚴重前凸的人，可在腹部下方墊枕頭或軟墊。專業復健和護理服務，就選【惠澤健康】。北京骨折術后上門復健推薦【惠澤康護】。深圳老人復健多少錢
手術后第二周可以加強四肢的鍛煉，增加下肢主動直腿抬高的次數和高度。在醫生的指導下可以進行側身起床的訓練，先在床邊閉目坐立，有時會感覺頭暈，可以嘗試睜眼識物，如果感覺可以，在醫生或家人的幫助下，可以站立。如果手術是單純的開窗髓核切除術，在佩戴腰圍的保護下鍛煉行走。如果手術節段多、且行內固定融合術，可佩戴硬質腰圍（術后能夠持續20分鐘后取模定制腰圍）進行鍛煉。每次鍛煉的時間從5分鐘開始，循序漸進地進行，但是要避免彎腰和拾撿重物。如果生活中需要彎腰的動作。比如系鞋帶，可以采取屈膝屈髖的動作代替彎腰的動作。無論坐立或站立，要挺胸收腹避免含胸弓背的姿勢。在切口愈合后，可以采取俯臥位，進行背部肌肉的功能鍛煉。或仰臥位，頭部、雙肘、雙足五點支撐，腹部挺起離開床的動作，同樣可以進行肌肉的功能鍛煉。專業復健和護理服務，就選【惠澤健康】。廣州失智復健電話武漢腦卒中術后復健就找【惠澤康護】。
盆底復健五大手段之陰道啞鈴：陰道啞鈴屬于盆底肌肉鍛煉器，其外形像健身器材里的啞鈴，是盆底肌訓練時使用的復健器，其醫學上的原理也是遵循凱格爾訓練，其物理原理是利用地心引力，小球放入體內后重力作用下自然下墜。陰道內壁肌肉就會不自覺地收緊，從而達到鍛煉的效果。盆底復健五大手段之電刺激：電刺激屬于被動收縮訓練，通過低頻電刺激，可刺激盆底肌肉作有節律的收縮和放松，使之得到被動鍛煉，進而達到增加肌力的效果。對于盆腔肌肉十分軟弱無力，或是無法找出正確肌肉群的女性，可通過這種方法的幫助找出正確的盆底肌肉。【惠澤康護】為產后寶媽提供復健服務。
這次為大家準備了幾個適用于在家訓練的動作！04抬臂動作平臥，用健側手扶住患側手腕。健側手臂用力向上抬舉過頭，不要使背弓起，剛開始若有困難可適當屈肘（重復10次）05前屈外展仰臥，屈肘將雙手置于頭頸后方。起始位置肘關節豎起，肘部逐漸外展至貼近床面。（重復10次）06跪拜動作雙手雙膝著地，膝關節緩緩彎曲使臀部貼近腳跟，雙手的位置保持不變，從而使肩關節在軀干的帶動下盡量前屈上舉。（重復10次）07滑輪動作站位或者坐位，在家自制簡單滑輪裝置，背后比較好有墻壁支撐。起始位置為健側上舉，患側放松，然后健側用力，牽拉患側臂上抬。（重復10次08背部牽拉健側手抓住患側肘關節，向對側施力，牽拉患側肩背部。重復3次，每次30秒。09摸背動作直立，雙手置于身后。可以用毛巾輔助，循序漸進，此難度較大，早期不勉強。（重復10次）10聳肩運動坐位或者立位，兩肩聳動，幅度由弱到強。（重復100下）專業復健和護理服務，就選【惠澤健康】。北京關節置換術后復健就找【惠澤康護】。
復健功能鍛煉的原則：在醫護人員的指導下循序漸進地進行：活動范圍由小到大，次數由少到多，時間由短到長，強度由弱到強，活動以不感到疲勞，骨折部位不感到疼痛為宜。復健方法：快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，可以短跑沖刺。繞圈跑：(轉彎45度)以20公尺的距離當作是一個‘8’字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。專業復健服務，選擇【惠澤健康】。深圳產后私密居家復健就找【惠澤康護】。武漢復健推薦哪家
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腦卒中中期復健的方法很多，從被動到主動復健，包括：27、肩關節屈下用患手觸摸復健師手再觸摸自己前額，然后再觸摸自己對側肩以訓練肘關節隨意屈伸功能。28、肢體放置與保持活動：在患手活動期間，指示在任意一個角度停住，并保持在此位置片刻以提高患上肢的空間控制能力。29、肩關節各向關節自主運動：肩前平舉，肩外展，肩外旋。30、肘關節各項自動運動：肘外展，前臂旋后。31、腕指的自主運動：腕背伸，側偏，拇指外展，對指等。32、肩帶的活動：向上、向外、向下。33、橋式運動訓練髖關節伸展控制。【惠澤康護】專業從事腦卒中復健和護理服務。深圳老人復健多少錢
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