減脂期可以吃哪些粗糧？

內蒙古蒙野食品有限責任公司2024-11-22

減脂期可以吃以下這些粗糧： 1.?燕麥：富含膳食纖維和β-葡聚糖，能提供持久飽腹感。 2.?糙米：比白米保留了更多的營養成分和膳食纖維。 3.?玉米：香甜可口，是常見的粗糧。 4.?小米：營養價值較高。 5.?高粱：消化吸收相對較慢。 6.?紫米：富含花青素等抗氧化物質。 7.?蕎麥：有一定的保健作用。

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