北京路骨盆修復推薦

盆底功能對于孕期和產后媽媽以及所有人來說都是非常重要的，它在膀胱直腸功能、性功能、穩定的“核”心等方面都發揮著重要作用。盆底是一組從側面（坐骨到坐骨）和從前到后（恥骨到尾骨）的骨骼肌，它重要的功能是支持（支撐盆“腔器”官和體重）。以下是較佳的盆底康復訓練方法，值得一試！側臥抬腿側臥，彎曲下方腿，保持上方腿伸直，通過抬起并輕輕擠壓盆底肌肉來調動盆底肌，保持骨盆和臀部穩定的情況下，向上和向下抬起上面的腿。不要屏住呼吸，也不要從胃里往外推。每側完成3組，每組10次。嬰兒式臀部腳跟上，向前伸展手臂，放松額頭到地板上。當深呼吸時，感覺你的下背部、臀部和腰部都在拉長。骨盆修復可以幫助女性更好地照顧自己和家庭，成為更加好的母親和妻子。北京路骨盆修復推薦

所以生完孩子以后，如果不做骨盆修復，骨盆很難恢復以前緊密的狀態，恥骨聯合長期分離，會造成【以下幾方面的問題】：骨盆位于我們人體的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯合不閉合，在張開的狀態下，很容易引起錯位（很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等），稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼，嚴重的長期錯位，還會引起脊柱側彎，還有的媽媽產后幾年內一直容易崴腳，都是因為沒有做骨盆修復。還有骨盆變寬造成屁股塌陷，小腹突出，子宮歸不了位，內臟也歸不了位，所以，一定要做盆腔閉合！寧夏醫院骨盆修復推薦女性產后做骨盆修復可以緩解會陰傷口的疼痛和不適感，加快傷口愈合。

產后骨盆修復較佳時間一般在產后42天到6個月內。在懷孕期間，體內分泌一種恥骨松弛素，作用于骨盆恥骨聯合，容易導致骨質松弛可能，在孕晚期的時候，胎兒已經降入骨盆內，恥骨結合部張開，尾骨會向后翹1-2厘米左右。產后女性多因身材走樣苦惱，但遺漏尿、腰痛、肩硬、陰道松弛等骨盆盆底肌異常，相對來講也非常影響產后女性正常的幸福指數。綜上所述，產后骨盆的修復和矯正是很重要的，建議產后寶媽可以在產后42天到6個月內及時到當地醫院產后康復門診就診，綜合評估后，針對性制定骨盆修復方案。

    盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。一旦這張“網”彈性變差，“吊力”不足，便會導致“網”內的“器”官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。吊力”不足，還可以表現為盆底臟器脫垂（子宮脫垂、陰道前/后壁膨出）、大便失禁。常有中老年人是因發現外陰有腫物脫出，才到醫院就診的。但由于就診太晚，脫垂程度較嚴重，往往錯過早期康復“治”療的時機，不得不接受手術“治”療。壓力性尿失禁和子宮脫垂等，是盆底肌薄弱遠期的影響，而性生活質量下降，則是近期的主要影響。這在產后婦女中尤為多見。有相當部分產婦出現陰道前后壁輕度松弛、脫垂、興奮性下降等，加上產后”激“素變化，陰道黏膜干澀和菲薄，會陰傷口恢復欠佳，直接影響性生活質量。 骨盆修復可以提高女性的免疫能力，預防各種疾病。

    產后是有必要做骨盆修復的。在懷孕期間，由于胎兒的長大，對骨盆的壓迫增大，會導致不同程度的骨盆變寬以及周圍韌帶松弛的現象，導致女性的身材嚴重變形，而骨盆修復能夠通過一系列的骨盆肌肉訓練,使骨盆逐漸恢復彈性,緩解產后陰道松弛的癥狀，還可以改善盆底肌松弛的情況，具體分析如下：1、骨盆恢復彈性：進行骨盆修復可以讓骨盆收緊,避免出現子宮脫垂等癥狀,同時也可以有效減“少”婦科疾病的產生，使骨盆逐漸的恢復彈性。2、緩解產后陰道松弛的癥狀：由于胎兒是通過陰道分娩的，陰道會擴張和壓縮陰道壁的肌肉，從而影響肌肉的彈性，甚至導致陰道壁的肌肉損傷和陰道壁的松弛，而骨盆修復可以較好地改善這種癥狀，還可以改善夫妻之間的性生活質量。3、改善盆底肌松弛：在產后會導致盆底肌松弛，出現子宮脫垂、陰道前后壁膨出、漏尿及性生活不滿意，通過骨盆修復能夠較好的改善，緩解盆底障礙性疾病的發生。建議產婦要到專業的醫療機構進行骨盆修復，可以盡快恢復骨盆的正常生理結構，以免影響外觀，還能夠增強女性的自信心。 骨盆修復可以幫助女性塑造優美的臀部線條，提升臀部美感。寧夏醫院骨盆修復推薦

骨盆修復可以改善女性的消化系統，預防大便不好和痔瘡。北京路骨盆修復推薦

盆底康復訓練需要注意以下方面：正確收縮盆底肌肉，并保持腹部、臀部、大腿內側放松，不要憋氣。控制鍛煉的頻率和時間，建議一天3~4次，每次10分鐘左右，間隔2小時以上，以免引起盆底肌肉疲勞。鍛煉前要排尿，鍛煉后要放松，可以選擇腹式呼吸或者借助瑜伽球按摩盆底部位。堅持長期鍛煉，避免三天打魚兩天曬網。避免在提重物、拖地等重體力勞動時進行盆底肌鍛煉。注意保持良好的大便習慣，避免長時間如廁。在日常飲食中適當增加蛋白質攝入，以幫助改善盆底肌功能。如有任何不適和疑問，及時向醫生或專業治療師咨詢。北京路骨盆修復推薦