肩膀稍微往后傾，雙眼直視前方，不要往下看。手臂放松，擺臂自然。步距與戶外跑保持一致。若無法維持平常慣用的跑步姿勢，有可能就是速度太快或太慢造成的，應該及時調整跑步機的速度或坡度直到回歸正常配速。
一開始以增加跑步時間為目的。過一段時間，身體適應并且跑步能力提高后再嘗試調整速度和坡度來增加強度。比較好不要同時提高速度和坡度，除非你已經熟練掌握機跑技巧并且帶著訓練戶外跑的目的。
不要跑偏，不要太靠后或靠前，時刻保持在跑帶相對中間的位置。如果無法雙腳落到跑帶上的位置，感覺快要失去平衡，應該暫停跑步機，休息后再繼續。 馬達是跑步機的靈魂，驅動著跑步機正常運行。更大的動力，能夠支持的跑步速度也就更快。綜合跑步機排行榜
事實上，無論是***跑者，還是嚴肅的馬拉松跑者，或者是健身愛好者，跑步機訓練都是一個高效的選擇。
早上醒來，打開音樂，不必看天氣預報，無論天氣冷暖，都不必穿戴很多。一條運動短褲，一雙跑鞋，就可以站上跑步機，開始你的早訓。跑完步，可以在家鋪一張瑜伽墊，做拉伸，還可以順手做一些**訓練。這樣的訓練日復一日，會非常規律，不會被任何外在因素打亂，
對生活有一種掌控感。一般來講，為自己列一個周期性的訓練計劃。***長距離跑的訓練課。平時的慢跑課和強度課，安排在操場或者跑步機。堅持每周至少一次跑操場或者跑步機，專注于跑姿的感知，專注于強度的保持。 新型跑步機誠信推薦在跑步機上跑步，會比跳繩更輕松一些，而且更好堅持。不像室外跑步那樣，會受到周圍環境的干擾。
18km/h是大部分中跑步機能達到的速度，對于有專業運動需求，經常給自己定制一些訓練計劃的可以選擇20km/h跑步機，而16km/h已經能滿足大部分用戶了。常見的：慢走5km/h，慢跑/快走6-8km/h，快跑10-12km/h。
跑步機的減震緩沖設計，可以讓使用者得到更大的保護。常見的減震設計有：硅膠減震、空氣減震、彈簧減震、多方位復合減震等。
在使用跑步機的時候比較好集中精力，保持自己身體的穩定，基本上是不會摔下來。自己注意運動安全，穿專業的運動鞋和襪子，就能很大程度上減少運動損傷。
一臺質量過關的跑步機，其實它的履帶系統是經過良好的避震設計的，它的減震效果甚至比塑膠跑道還要好，遠比一般瀝青路面和水泥路面對下肢的沖擊度小得多。
哪怕是大體重的***者，跑不起來，也可以通過跑步機減脂，把跑步機的坡度調至5-8°，不要跑，通過這樣的坡度走保持體能，這種方式是個很好的開始，慢慢過渡到跑走結合，然后再過渡到全程跑起來。
就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應上，能及時發現問題所在。如果帶上不同的跑鞋，也能很好的測試不同跑鞋的優劣。 新手的話推薦跑步機，前期可以更有動力，路跑受天氣，路況等原因可能會影響你的積極性。
跑步機和路跑相比輕松很多，明顯跟路跑不是一個感覺。累的時候手部也可以支撐，消耗的卡路里方面我不敢跟路跑做對比，但能堅持的時間是比路跑要長的。而且**舒服的地方就是冬天的時候用跑步機要比戶外感覺好很多，在室外跑的時候大口呼吸冷空氣會讓我有些***。
跑步機跑步的優點：1.所受條件限制較少2.可以邊跑步邊看劇（跑步+看劇，絕配）3.有個人/私密空間4.有傳送帶的支持，跑起來會更加輕松
無論是在跑步機上跑步還是戶外真實的跑步，我們的運動方式都一樣。 您可以隨時隨地進行操作。在跑步機上室內跑步意味著您可以避免在室外跑步的危險。浙江綜合跑步機廠家現貨
相比路跑更輕松也不容易受傷，基本上每天3公里或者5公里，同樣距離和配速心率比路跑低20左右。綜合跑步機排行榜
如今跑步機大部分都有減震功能，跑步帶本身相比柏油路、水泥路更有彈性，能夠較好的緩解對膝蓋的沖擊。戶外跑能鍛煉到更多的腿部肌肉群，效果更充分。而機跑更多的是股二頭肌和股直肌的活動，股外側肌收縮則少。
雖然每個人在跑步機上的感覺有不同，或省力，或費力。但從理論上講，人在室內跑步時不需克服空氣阻力，跑帶彈性也會減少體力消耗。室內跑雖然不用擔心受天氣影響無法跑步的問題，但在跑步機上跑步就像一只在轉輪上的小倉鼠，一直“原地”向前奔跑，沒有其他方向。如果沒有音樂、視頻的輔助，容易精神疲勞。 綜合跑步機排行榜
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