標準杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準杠鈴，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區別主要在杠鈴桿上，杠鈴片是相同標準的。男子杠鈴桿長2.20米、重20公斤，女子杠鈴桿長2.15米、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米，較大的杠鈴 片直徑為0.45米，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。杠鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏小）、2公斤（藍色小型）、1.5公斤（黃色小型）、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠鈴片重量數值必須在外面用數字標明。卡箍每個重2.5公斤。杠鈴片的添加規則是，內側(先加)重外側(后加)輕，也就是重的加在內側輕的加在外側。因為卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠鈴片必須加在卡箍外側，而且這種小杠鈴片每側限加一個。與家用健身器材和一般健身器材相比，商用健身器材可以承受更大的重量，使用壽命更長。杭州全套健身器材供應商
健身器材選購知識： 首先，明確多功能健身產品的使用效果。應該具備一兩種功能的產品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業健身房，可以輔助有規律的室外器械鍛煉。 其次，考慮居住環境與居住條件。一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發揮作用；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會較大降低健身的熱情。 第三，價格適中。不要盲目崇拜國外產品，國內企業生產的產品，價格相對較低，種類較多，這些產品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的。 第四，售后服務要注重。購買健身器時也要像買其他產品一樣，不要忽視售后服務的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后服務的具體辦法，國外產品要問清是否有維修點。廣州全套健身器材去哪買健身器材的制造技術質量好壞，它的高低也直接決定了健身器材的外觀，使用壽命及價格。
綜合訓練器是具有多種單一功能的訓練器材，又稱“多功能訓練器”，綜合訓練器相當于一個私人健身房，因為可以綜合訓練鍛煉全身的肌肉。 整個健身房中絕大部分的單功能器械或啞鈴可完成的動作在綜合訓練器上都可完成，例如：夾胸、肱二頭肌彎舉、劃船、側平舉、腹肌負重軀干彎舉、腹斜肌負重體側屈、大腿負重后擺。全身肌肉，都可鍛煉，而且由于鋼索是自由軌跡，肌肉發力時可以以不同的角度來刺激，對肌肉力量及肌肉形狀的雕刻會更好更全，同時避免了肌肉對同軌跡重復訓練的適應。 如果想有一個多功能的、又足夠專業、有足夠重量、又不占地方的訓練器械，一個綜合訓練器就夠了。 如果是在家中，綜合訓練器可以滿足你所有的體型訓練或力量訓練的要求，而且較重要的還有兩點。 一是綜合訓練器看起來很大，但是靠墻放置，一點都不占空間。 還有較重要的一點，它不像自由重量，一個人訓練大重量時，不用保護，也安全。
綜合訓練器肌肉訓練方法： 1.高位下拉： 鍛煉部位：背部肌肉 肱二頭肌 雙手正握橫桿，用背部發力帶動手臂向下拉橫桿，感受背部肌肉收縮。 下拉到胸前的位置稍微停留再慢慢還原，注意不要聳肩，可以頸前下拉或者頸后下拉。 用力時呼氣，還原時吸氣。 2. 繩索臂屈伸： 鍛煉部位：肱三頭肌 兩腿分立與肩同寬，挺胸直背沉肩微屈膝蓋，可根據個人習慣微微俯身，大臂置于身體兩側，曲肘小臂平行于地面。 肱三頭肌發力帶動小臂向大腿向靠攏，再緩慢還原起始位置。 呼氣時發力，吸氣時還原。 3.繩索耳后劃船： 鍛煉部位：上背和中背 雙腳打開與肩同寬，或者前后弓步站立，雙手緊握把手，抬頭挺胸直背收腹沉肩。 用背部發力帶動手臂向胸前或耳后拉，控制力度讓繩索勻速回復到起始位置。注意不要聳肩。 呼氣時發力，吸氣時還原。商用跑步機融合了創新性的專業技術和整體娛樂選項能夠提供優良的用戶體驗。
綜合訓練器的主要訓練動作： 1、蝴蝶機： （1）面對蝴蝶機站立，兩腳間的距離略比肩寬，兩臂抱住活動臂外部，然后做開合動作。這個動作主要是針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉 （2）面對蝴蝶機站立，兩腳間的距離等肩寬。兩手交叉握住活動臂的把手（左手握右活動臂，右手握左活動臂），然后做開合動作。這個動作主要是針對斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。 2、叉杠： 綜合訓練器上的叉杠，主要是用來做引體向上的但是它的練習方法還有很多種，如： （1）站在叉杠下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，雙腿并攏，做直腿團體動作，使腳尖能夠碰到撗把為較好，然后緩慢放下雙腿恢復起始狀態，這個動作主要鍛煉腹肌、腰關節和髖關節。 （2）站在叉杠下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，屈肘做引體向上至大小臂呈直角，在這種狀態下，雙腿前后交替擺動這個動作主要鍛煉上臂肌肉和腰背部肌肉。網上健身器材的價格千差萬別，幾千到幾萬的都有。安徽家用健身器材哪家強
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。杭州全套健身器材供應商
是什么讓你果斷選擇啞鈴來鍛煉？ 1.安全性能高： 鍛煉自己肯定是要選著安全的方式來。杠鈴呢，體型比較大，重量也較重，萬一手滑杠鈴脫手了就很簡單容易導致受傷。但是這種啞鈴體型小、重量輕，就算是我們偶爾的脫手情況也不會對學生身體健康造成影響多大企業傷害。 相比起杠鈴來，啞鈴的安全技術性能研究還是具有很高的、更安全。 2.單邊訓練強度深 啞鈴式經典單側訓練，不只可以糾正手型，還可以訓練單側控制能力和腹部反轉力量。 訓練時，對側腹部肌肉群要發力反拉軀干回到中間，這樣訓練可以適當鍛煉兩側力量，加深訓練強度。 3.鍛煉控制力： 通過內部控制自己手握力度來維持啞鈴的平穩是非常具有重要的。訓練發展過程中要調動上身肌肉群從而進行控制系統肌肉讓其能力方面有所增進、還加強了肌肉的強度。 要掌握力量、方向，不小心會造成關節損傷，肌肉拉伸。杭州全套健身器材供應商
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