如何科學(xué)的選擇休閑零食？科學(xué)選擇零食的方式就是合理和適度，零食可不單單指膨化食品，還要看自己對零食的定義，休閑零食作為一日三餐之外的食物，可以補(bǔ)充人體所需的能量和營養(yǎng)素。但是吃零食的量不宜過多?？茖W(xué)合理選擇零食，要遵循以下原則:①根據(jù)個(gè)人的身體狀況及吃正餐的情況選擇適合的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補(bǔ)充;對于需要控制能量攝入的人，應(yīng)盡量少吃含糖或含脂肪較多的食品②一般說來，應(yīng)選擇營養(yǎng)價(jià)值高的零食，如堅(jiān)果等，它們所提供的營養(yǎng)素，可作為正餐之外的一種補(bǔ)充。休閑零食的攝入，不應(yīng)影響下一次的正餐。蘇州溫飽型休閑零食供應(yīng)
選購零食的竅門有哪些？總的原則 不貪便宜購買“三無”產(chǎn)品。不買地?cái)傂〕浴?要選擇大型正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌產(chǎn)品。（1）根據(jù)個(gè)人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個(gè)人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補(bǔ)充；對于需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品屬于限制選擇的零食，應(yīng)盡量少吃；如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應(yīng)選擇蔬菜、水果作為零食。（2）一般說來，應(yīng)選擇營養(yǎng)價(jià)值高的零食，如水果、奶制品、堅(jiān)果等，所提供的營養(yǎng)素，可作為正餐之外的一種補(bǔ)充。建議要多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。如何安排零食：時(shí)間上不要離正餐太近，建議零食安排在兩餐之間。晚餐后2小時(shí)~3小時(shí)也可吃些零食，但睡前半小時(shí)不宜再進(jìn)食。江蘇低糖的休閑零食批發(fā)休閑零食特點(diǎn)一般包括包裝新奇、樣式精美以及味道良好。
在超市選購休閑零食要注意以下五點(diǎn)：第1，認(rèn)品牌。要選擇自己心中信任的廠家。第二，看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。盡量買離出廠日期近的食品，即剛出廠的食品。第三，必須要看營養(yǎng)標(biāo)簽。身體所需的營養(yǎng)素或成分，食品能不能滿足，都可以通過營養(yǎng)標(biāo)簽反映。第四，看配料表。配料表可以了解配料中會(huì)不會(huì)有過多的食品添加劑。第五，看全部的標(biāo)簽，比如生產(chǎn)許可、衛(wèi)生許可等。在超市中產(chǎn)品的種類非常多，可以根據(jù)自己的需要，通過觀察營養(yǎng)標(biāo)簽判斷食品是否符合自己的要求。
休閑零食向低熱量、低脂肪、低糖的健康營養(yǎng)型發(fā)展。有休閑零食行業(yè)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，58.4%的人在選擇休閑零食時(shí)會(huì)更在意食品的營養(yǎng)和健康方面，他們更關(guān)注食品的綠色、天然和健康，此外對富含維生素及具有其他功能特性的食品也非常感興趣。隨著時(shí)代的演進(jìn)，現(xiàn)在的休閑零食有時(shí)成為一種加餐或替餐食品，成為正餐中的一部分甚至是替代品。同時(shí)，健康型休閑零食的概念涉及低鈉、低鹽、低飽和脂肪，非油炸烘烤型，無添加劑、無防腐劑等，這將使消費(fèi)者選擇零食成為“一日三餐”中的第四餐。如今人們也早已不用為了溫飽而憂慮，在對食品的需求上也更趨向于如何才能吃得更健康，這是普通老百姓的追求，更是休閑零食生產(chǎn)和經(jīng)銷者孜孜以求的目標(biāo)。在購買休閑零食的時(shí)候，要注意索要購物發(fā)票。
吃休閑零食有什么好的地方？吃休閑零食能夠鍛煉牙齒和美容，多數(shù)零食“耐嚼”，能起到健齒作用，既鍛煉了牙齒，又有健腦作用。如果每天堅(jiān)持嗑幾十粒瓜子，就可以使皮膚光潔靚麗。吃休閑零食能調(diào)節(jié)情緒，休閑零食可以使人的精神進(jìn)入較佳狀態(tài)。吃休閑零食能夠緩解緊張情緒，消減內(nèi)心矛盾。在手拿休閑零食時(shí)，休閑零食會(huì)通過手的接觸和視覺，將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞，產(chǎn)生一種難以替代的慰藉感，有利于減輕內(nèi)心的焦慮和緊張。神經(jīng)科醫(yī)生常常向人們提出建議：在緊張工作或?qū)W習(xí)的間隙，吃點(diǎn)零食，可以轉(zhuǎn)移人的思維，使人的精神得到更充分的放松。選購休閑零食要查看食物的營養(yǎng)成分表，選擇低油、低鹽、低糖零食。廣東低熱量的休閑零食多少錢
休閑零食選購要看是否是三無食品。蘇州溫飽型休閑零食供應(yīng)
休閑零食的價(jià)格也是很實(shí)惠的，這也是這種食品很重要的一個(gè)特點(diǎn)，食品的價(jià)位是比較適中的，種類也非常多，適合不同口味的人們食用，可以說是一種完全大眾化的食物，也是店鋪能夠快速占領(lǐng)食品市場的一個(gè)重要原因。吃零食行為與自我撫摸行為的機(jī)制是相同的。吃零食的目的并不只是在于滿足肚子饑餓的需要，同時(shí)也可以對緊張情緒進(jìn)行緩解和內(nèi)心矛盾的消除。因?yàn)樾蓍e零食，我們的味蕾能體驗(yàn)細(xì)微的味道差別；因?yàn)樾蓍e零食，我們的生活更有味道。因?yàn)閻鄢粤闶常覀冋劇笆场鄙兇罂刹槐?，適量、適時(shí)、適己地巧吃零食，不但有利于身心健康，而且一些特殊人群必須補(bǔ)充一些“休閑零食”才能維持身體健康。蘇州溫飽型休閑零食供應(yīng)