吃休閑零食要注意哪些地方？吃休閑零食需要懂得自制，不要一次性吃太多。吃零食不要選擇高脂肪，高熱量，油炸的零食，可以選擇低脂零食，吃零食要選擇正規途徑購買，要有生產日期和保質期，不吃過期零食，不吃垃圾零食。休閑零食，是指一日三餐以外吃的所有食物和飲料，首先，要選擇干凈衛生、營養價值高的食物。其次，要選擇正餐不容易吃到的食物，如堅果和新鮮水果等。然后，選購零食要查看食物的營養成分表，選擇低油、低鹽、低糖零食。休閑零食攝入要適量。零食的攝入，不應影響下一次的正餐，更不能用零食替代主食。隨著市場的不斷擴大，休閑零食市場開始快速發展。江蘇享受型休閑零食市場
據資料顯示，購買休閑零食的女性消費者占據休閑零食消費人數規模的五成以上，明顯的高于男性，而且不難發現，現在很多零食的包裝設計等方面也更趨向于女性化，總之零食消費群體將更趨向于年輕化，我國休閑零食產業是從食品工業分流而來，在告別物資匱乏年代，工業化水平不斷提高，消費由供給驅動轉向需求驅動背景下，居民對食物的需求也從基本的溫飽需求過渡到口腹之欲，休閑零食作為正餐之外的補充，呈現“第四餐化”的特點。吃休閑零食能夠緩解緊張情緒，消減內心矛盾。云南低熱量的休閑零食市場休閑零食具有什么特點？
吃休閑零食能滿足肚子饑餓的需要，從而正餐的攝取量減少，而達到減重的目的。要在枯燥的辦公空間里坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補充營養，抽屜里放的那些小零食就可以起到作用了。含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。休閑零食都有自己的單獨包裝或者單獨的小包裝，可以互相和朋友一起分享。休閑零食市場開始快速發展，而且呈現出一片前所未有的繁忙景象。
隨著時代的演進，現在的休閑零食有時成為一種加餐或替餐食品，成為正餐中的一部分甚至是替代品。同時，健康型休閑零食的概念涉及低鈉、低鹽、低飽和脂肪，非油炸烘烤型，無添加劑、無防腐劑等，這將使消費者選擇零食成為“一日三餐”中的第四餐。休閑零食行業各品牌之間已經突破了原先在價格和種類之間單一的競爭界限，正向品牌、形象、口味、健康、促銷、渠道等多層次、全方面的領域發展。產品越來越注重健康和營養，原來以溫飽型為主體的休閑零食消費格局，逐漸向風味型、營養型、享受型甚至功能型的方向轉化。寶寶吃休閑零食的時間不要離正餐太近。
無論是網上還是到商店里購買休閑零食，一定要注意休閑零食的生產時間，不要買一些過期的休閑零食，否則吃了對身體是非常不好的，而且很容易生病。自己對于飲食方面的健康問題一定要多加注意，這樣才能讓自己的身體保持健康，也能讓自己不會很煩惱，身體才能變得更加健康一些。少買高熱量零食。在買休閑零食的過程中要多注意休閑零食的熱量，不要買熱量過高的休閑零食，任何食品都是要多注意安全問題的，如果不能及時發現一些問題的話，那么很容易讓自己的健康出現一些小問題，因此想讓自己的身體變得更加健康的話，那么注意零食的生產地是相當重要的。在購買休閑零食的時候，要注意索要購物發票。云南低熱量的休閑零食市場
選購休閑零食要選擇大型正規廠家生產的品牌產品。江蘇享受型休閑零食市場
休閑零食的選購：（1）根據個人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補充；對于需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品屬于限制選擇的零食，應盡量少吃；如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應選擇蔬菜、水果作為零食。（2）一般說來，應選擇營養價值高的零食，如水果、奶制品、堅果等，所提供的營養素，可作為正餐之外的一種補充。建議要多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。如何安排零食：時間上不要離正餐太近，建議零食安排在兩餐之間。晚餐后2小時~3小時也可吃些零食，但睡前半小時不宜再進食。江蘇享受型休閑零食市場